YOJOリハケア鍼灸マッサージ治療院は東京都目黒区、品川区、大田区を中心に訪問鍼灸マッサージを行っております。健康保険適用可能です。

はじめに

YOJOリハケアステーション めぐろの神原です。
 

　「エアコンはつけていたのに、なんとなくだるい」「外に出ていないのに熱中症になった」──そんな声を、この時期によく耳にします。

実は、最近注目されているのが 「蓄積型熱中症」。

これは、日々の軽度な脱水や暑さによるダメージが体内に蓄積され、ある日突然、熱中症として症状が現れるというものです。

特に高齢者は、暑さに対する感覚や喉の渇きの感覚が鈍くなっているため、気づかないうちにリスクを抱えてしまうことも少なくありません。


今回は、この「蓄積型熱中症」について、最新の研究とともに、日常生活でできる予防策 をご紹介します。

ご家族の健康管理や訪問介護・看護の現場でも、ぜひ参考にしてください。



 

「蓄積型熱中症」とは？

一般的な熱中症は、「高温環境で体温調節がうまくいかなくなった結果、体内に熱がこもることで発症するもの」とされています。

一方、蓄積型熱中症は、
 

　・日々のわずかな脱水
 

　・軽度の暑さにさらされること
　　（例：室内での軽作業、短時間の外出）
 

　・睡眠不足や栄養不足などの体調不良
 

といった要因が「少しずつ体にダメージを蓄積」し、ある日突然、熱中症として症状が強く現れることが特徴です。

高齢者では、体温調節機能が低下していたり、暑さや渇きに鈍感になっていたりするため、本人も周囲も気づかぬまま進行してしまう危険があります。

 

最新研究が示す「見えにくい熱中症」

🔍 名古屋大学医学部の研究（2023）

名古屋大学の研究グループは、65歳以上の高齢者を対象とした調査で、以下のようなデータを報告しています。
 

　・室内で過ごしていても、連日の30℃超えが続いた週は、体温上昇や軽度脱水が蓄積し、数日遅れて熱中症症状が出た例が多数
 

　・高齢者の約30％が、「暑さを感じにくい」と自己申告しており、結果的に水分摂取が不十分になりやすい
 

　・軽いふらつき・倦怠感を「年のせい」と思い込んでしまうことで、受診が遅れ重症化したケースも
 

この研究は、「高齢者の熱中症は、急激ではなく “じわじわ進行する” タイプが多い」ことを示唆しています。

 

エアコンを使っていても安心できない理由

「エアコンをつけているから大丈夫」と思いがちですが、蓄積型熱中症はそう単純ではありません。
室温が28℃以下でも、
 

　・湿度が高い

　・風がない

　・水分をあまり摂っていない
 

といった条件が重なると、汗をかかずに体に熱がこもってしまうことがあります。

また、夜間の熱帯夜では「寝ている間の発汗」によって水分が奪われる一方、水分補給ができず、朝にふらつきや頭痛を感じることも。


 

こんな兆候があったら要注意！

✅ 軽度でも次のような症状があれば、蓄積型熱中症の可能性があります。
 

　・なんとなくだるい、眠気が続く
 

　・立ちくらみや軽いふらつき
 

　・食欲が落ちている
 

　・尿の色が濃い（脱水のサイン）
 

　・寝起きに頭痛やめまいがある
 

こうした症状が「気温と関係ない」と思って放置されがちですが、早めに対応することで重症化を防ぐことができます。
 

 

今日からできる予防策

🌿 蓄積型熱中症は、日々のちょっとした習慣で防ぐことが可能です。

✅ 予防のためにできること👆
 

　・朝起きたらすぐにコップ1杯の水を飲む

　・室内でもこまめに水分補給（1日1.5～2Lが目安）

　・エアコンは28℃以下を目安に、湿度も50～60％に調整

　・毎日体重を測り、急激な減少がないかチェック

　・タンパク質とビタミンB群を含む食事で体力維持

高齢者にとっての熱中症は、「ある日突然」ではなく「じわじわと積み重なって」やってくることが多い──これが 「蓄積型熱中症」 です。

その分、日々の小さな習慣で予防が可能であることも事実です。

水分補給、食事、エアコン管理──そして「なんとなく変だな」と感じたときには、遠慮なく専門家に相談しましょう。

私たちYOJOリハケアステーションも、訪問時に体調の変化に目を配りながら、皆さまの夏の健康をサポートしてまいります。

 

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📚 参考文献

・Okabe S et al. “Characteristics and countermeasures of cumulative heatstroke in the elderly.” Nagoya University Medical Reports, 2023.
・厚生労働省「高齢者の熱中症対策ガイドライン」2023年版
・環境省「熱中症環境保健マニュアル」2022年改訂版